今天来聊聊关于经常便秘如何治，经常便秘怎么调理好的文章，现在就为大家来简单介绍下经常便秘如何治，经常便秘怎么调理好，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、(1)做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等；可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30min；并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30min。

(资料图)

2、　　(2)多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。

3、　　(3)经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。

4、　　(4)应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。

5、清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。

6、便秘食疗方：　　鲜土豆汁　　300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

7、　　五仁粳米粥　　将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。

8、服用时加少许白糖，每日早晚服用。

9、适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，　　白薯粥　　白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。

10、适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

11、　　菠菜芝麻粥　　能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。

12、先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

13、　　菠菜猪血汤　　取菠菜200克，猪血150克，盐少许。

14、将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

15、　　猪心柏子汤　　取猪心1个，柏子仁15克。

16、将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。

17、　　黄芪蜜茶　　取黄芪15克，蜂蜜30克。

18、将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

19、另外每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;　　2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;　　3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;　　4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;　　5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

20、平时多吃点蔬菜水果，早上不管有没有大便都去上厕所，养成习惯，在吃点润肠的中药多喝水软化便便，吃富含纤维的蔬菜，要保持运动促进肠胃蠕动。

21、如果还不行，可以用洗浴莲蓬头的软管给肛门灌水，注意力度不饿能够特猛，有饱涨感就可排便了。

22、吃点芦荟产品吧，对治便秘有好处。

相信通过经常便秘怎么调理好这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。